熱熱熱熱你熱熱熱熱！全國多地高溫預警，避暑攻略大放送！

【導語(yǔ)】我國多地氣溫持續攀升，仿佛進(jìn)入了一個(gè)“熱熱熱熱你熱熱熱熱”的盛夏模式，各地高溫預警頻發(fā)，市民們紛紛尋求避暑良方，本文將為您盤(pán)點(diǎn)全國高溫情況，并提供實(shí)用的避暑攻略，讓您在這個(gè)炎炎夏日,也能享受到清涼一夏！

全國高溫情況

中央氣象臺發(fā)布高溫黃色預警

據中央氣象臺消息，受副熱帶高壓的影響，未來(lái)一段時(shí)間，我國南方、華東、華北等地將出現高溫天氣，局部地區最高氣溫可達40℃以上。

多地氣溫創(chuàng )新高

在高溫天氣的影響下，多地氣溫創(chuàng )下歷史新高，如杭州、南京、武漢等地，氣溫已連續多日突破35℃。

避暑攻略

避免高溫時(shí)段外出

高溫天氣下，盡量避免在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間外出，如需外出，盡量選擇在早晚時(shí)段,避免陽(yáng)光直射。

衣著(zhù)選擇

穿著(zhù)透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，避免穿著(zhù)緊身、不透氣的衣物，顏色以淺色為主，可以反射部分陽(yáng)光,降低體溫。

注意飲食

夏季高溫天氣，人體出汗較多，應適量補充水分和電解質(zhì)，多吃蔬菜、水果，保持飲食均衡,以下是一些適合夏季的飲食建議：

（1）綠豆：具有清熱解毒、消暑利尿的功效。

（2）西瓜：含水量高,有助于消暑解渴。

（3）黃瓜：清熱解毒,具有美容養顏的功效。

（4）番茄：富含維生素C,有助于增強免疫力。

適當運動(dòng)

高溫天氣下，運動(dòng)要適量，避免劇烈運動(dòng)，可以選擇在早晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，如散步、慢跑等。

保持室內通風(fēng)

室內要保持通風(fēng)，可以使用空調或風(fēng)扇降溫，空調溫度不宜過(guò)低，以26℃為宜。

避免長(cháng)時(shí)間待在空調房

長(cháng)時(shí)間待在空調房?jì)?，容易導致“空調病”，建議空調房?jì)让扛粢欢螘r(shí)間開(kāi)窗通風(fēng),保持室內空氣新鮮。

注意防曬

外出時(shí)，涂抹防曬霜，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品,避免紫外線(xiàn)對皮膚的傷害。

緊急情況應對

中暑

中暑是高溫天氣下常見(jiàn)的健康問(wèn)題，若出現頭暈、惡心、乏力等癥狀，應立即到陰涼處休息,并補充水分。

熱射病

熱射病是高溫天氣下的一種嚴重疾病，表現為高熱、昏迷、抽搐等癥狀，若遇到此類(lèi)情況,應立即撥打急救電話(huà)。

面對“熱熱熱熱你熱熱熱熱”的夏日，我們要做好充分的準備，合理安排生活和工作，度過(guò)一個(gè)清涼的夏天,希望本文的避暑攻略對您有所幫助！