高溫酷暑，這幾件事在高溫天氣不宜做，小心健康受損！

隨著(zhù)夏季的到來(lái)，高溫天氣逐漸成為常態(tài)，在這樣的天氣里，人體容易受到高溫的影響，出現中暑、脫水等健康問(wèn)題，為了確保大家在高溫天氣中能夠健康、安全地度過(guò)，以下這幾件事在高溫天氣中不宜做,請大家務(wù)必注意！

避免長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)

高溫天氣下，陽(yáng)光直射地面，地表溫度極高，長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，尤其是進(jìn)行劇烈運動(dòng)，容易導致體溫過(guò)高，引發(fā)中暑，在高溫天氣中，盡量避免進(jìn)行長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng),尤其是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。

不要過(guò)度依賴(lài)空調

雖然空調可以為我們帶來(lái)涼爽，但長(cháng)時(shí)間待在空調房?jì)纫矔?huì )對身體造成一定影響，空調房?jì)葴囟冗^(guò)低，容易導致感冒、關(guān)節疼痛等問(wèn)題；空調房?jì)瓤諝飧稍?，容易導致皮膚干燥、呼吸道不適，在高溫天氣中，使用空調時(shí)要注意室內外溫差不宜過(guò)大,并保持室內空氣流通。

避免暴飲暴食

高溫天氣下，人體新陳代謝加快，食欲下降，若暴飲暴食，容易導致消化不良、腸胃不適，在高溫天氣中，飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣食物。

不要過(guò)度依賴(lài)冷飲

在高溫天氣中，許多人喜歡喝冷飲來(lái)解暑，過(guò)量飲用冷飲會(huì )導致腸胃不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉，在高溫天氣中，適量飲用冷飲即可,不要過(guò)量。

避免長(cháng)時(shí)間待在封閉空間

高溫天氣下，長(cháng)時(shí)間待在封閉空間內，如車(chē)內、地下室等，容易導致中暑，在高溫天氣中，盡量避免長(cháng)時(shí)間待在封閉空間內，如需長(cháng)時(shí)間停留,請確保室內通風(fēng)良好。

不要忽視防曬

高溫天氣下，紫外線(xiàn)輻射強烈，容易導致皮膚曬傷，在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要涂抹防曬霜，佩戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品,避免長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

注意補充水分

高溫天氣下，人體容易出汗，導致水分流失，要保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水，可以適當飲用一些含電解質(zhì)的飲料,幫助補充流失的礦物質(zhì)。

注意休息

高溫天氣下，人體容易感到疲勞，要保證充足的睡眠，避免熬夜，在白天，可以適當進(jìn)行午休,以緩解疲勞。

在高溫天氣中，我們要注意以上這些不宜做的事情，以確保身體健康，也要關(guān)注天氣預報，合理安排生活和工作，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓我們共同度過(guò)一個(gè)健康、安全的夏季！